От 800 метров до марафона скачать

От 800 от 800 метров до марафона скачать до марафона, он является одним из лучших американских тренеров по бегу. Когда-то он не был отличным бегуном и решил это исправить.

В начале книги рассказано об особенностях бега, даны основные принципы тренировок. Автор предлагает способ измерить свой уровень подготовки, чтобы подобрать адекватную сложность тренировок. Также он даёт рекомендации относительно того, как необходимо составлять план занятий. Далее в книге идёт речь о разных видах тренировок, какие-то из них будут достаточно просты, на другие потребуется больше сил.

Также здесь можно увидеть небеговые упражнения, которые можно делать совместно с беговыми или в то время, когда бегать нельзя. Иногда спортсмены получают повреждения, которые вынуждают их на время приостановить активную фазу тренировок. Для тех, кто только начинает своё знакомство с бегом, автор разработал четыре уровня нагрузки, обозначенные разными цветами. Они хорошо подойдут для тех, кто хочет заниматься бегом для того, чтобы улучшить свою основную спортивную форму и состав тела. В завершающей части книги даны программы тренировок для преодоления разных дистанций, от достаточно малых до настоящих марафонов. На нашем сайте вы можете скачать книгу «От 800 метров до марафона» Джек Дэниелс бесплатно и без регистрации в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине. Где можно купить или скачать текст книги?

Иногда, чтобы начать заниматься спортом, достаточно просто посмотреть мотивирующий фильм или передачу, либо начать прочитать книгу на эту тематику. Книг о беге в настоящее время существует достаточно много. Есть среди них художественные, где описана история того или иного спортсмена, либо некое событие, связанное со спортивной жизнью. В таких книгах правда переплетается тесно с вымыслом. Есть специализированные, в рассказывается об особенностях тренировок. Такие книги полезно прочитать и тем, кто активно занимается спортом, и тем, кто собирается начать бегать, и тем, кто от спорта далек.

Он родился 26 апреля 1933 года и является профессором физкультуры в университете A. Still University, а также тренером спортсменов-олимпийцев по легкой атлетике. По версии журнала Runner’s World, он является «лучшим тренером в мире». В данном произведении описывается физиология бега от А до Я. Для всех категорий спортсменов здесь даны прогнозы и точные расчеты. Джек Дэниелс долгое время работал тренером, и поэтому ему пришла идея воплотить в произведении весь свой многолетний опыт, а также сведения о различных спортивных мероприятиях, результаты лабораторных исследований.

Первая книга были издана в 1988 году и до сих пор она остается одной из самых популярных среди своих коллег. Основные идеи и содержание книги Джек Дэниэлс в своем произведении описал суть биохимических и физиологических процессов во время бега. Также в книге описана методика анализа ошибок, чтобы улучшить свои результаты. Поэтому я взял открытия больших ученых и опыт великих бегунов, объединил их с собственным тренерским опытом и попытался изложить так, чтобы это мог легко понять каждый». Каждый найдет что-то для себя Особенностью данного произведения является то, что ее не нужно в обязательном порядке читать целиком. Можно сконцентрировать внимание именно на той части, которая интересна и актуальна в данный момент.

Главное — прочесть первую часть Основы тренировок. Затем можно выбрать то, что вам необходимо именно в настоящее время. Так, новичкам рекомендовано осилить вторую и третью части книги, которые называются соответственно Уровни тренировки и Оздоровительная тренировка. Более опытным, бывалым бегунам стоит особое внимание обратить на последнюю, четвертую часть книги под названием Тренировки для участия в соревнованиях.

В этой части во всех подробностях приведены планы тренировок, чтобы успешно подготовиться к различным соревнованиям — начиная от бега на восемьсот метров и заканчивая марафонов. В основе книги американского тренера От 800 метров до марафона лежат исследования результатов лучших бегунов мира, а также данные различных научных лабораторий. Кроме того, Джек Дениелс описывает свой тренерский опыт на протяжении многих лет. Книга поможет разобраться в физиологии бега, а также правильно расписать тренировки, чтобы заниматься как можно более эффективно и избежать травм.

Так, к примеру, можно найти здесь рекомендации тем, кто впервые собрался принять участие в марафоне. Копирование материала возможно только с активной ссылкой на сайт. Все права на изображения и тексты принадлежат их авторам. Основная причина написания мной книги о беге — это попытка упрощения терминологии и методологии тренировок, чтобы одни и те же типы упражнений могли использоваться всеми категориями бегунов — от начинающих до элиты. Моя мотивация, заставлявшая меня в течение 15 лет работать над первым изданием этой книги, состояла в отсутствии доступных рекомендаций о проведении тренировок для бегунов начального и продвинутого уровня. Когда я сам решил стать бегуном — после того как несколько лет в старших классах и колледже занимался плаванием — я обнаружил, что большая часть советов об организации тренировок исходит от тренеров, рассказывающих другим тренерам о том как они подготавливали своих звезд и чемпионов. Программы подготовки звезд были совершенно неприменимы для подготовки бегунов начального уровня и даже тех, кто занимался бегом серьезно, но не вышел еще на уровень высших результатов.